讓您腰腹立減10CM的瘦身球操減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：下面小編向您推薦的是以個專門針對腰腹贅肉的的瘦身球操，可以幫助您有效消除腰腹的贅肉，針對腰腹這快的特別訓練可以讓您很快看到效果哦，下面來看看該如何做吧。
輕扔健身球
目標：手臂、二頭肌和腹部
1、 站立，距離墻50厘米遠。雙腳打開，與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲，收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。
2、 稍稍彎曲手肘，上半身轉向右邊，球投向墻壁，再接住。
3、 做15次，換邊重復。
推接健身球
目標：肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
1、 站立，兩腳打開，比肩膀稍寬。健身球放在你身前的地板上。
2、 下蹲，膝蓋比腳趾位置稍後，雙手握起球。
3、 從下蹲姿勢站起來，同時把球往空中扔出70厘米高。
4、 接球，馬上下蹲，把球放在地上。
5、 做10次。
搖擺健身球
目標：手臂、三頭肌和腹部肌肉
1、 站立，雙腳打開，比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲，握住球。
2、 下蹲，
輕扔健身球
目標：手臂、二頭肌和腹部
1、 站立，距離墻50厘米遠。雙腳打開，與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲，收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。
2、 稍稍彎曲手肘，上半身轉向右邊，球投向墻壁，再接住。
3、 做15次，換邊重復。
推接健身球
目標：肩膀、二頭肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
1、 站立，兩腳打開，比肩膀稍寬。健身球放在你身前的地板上。
2、 下蹲，膝蓋比腳趾位置稍後，雙手握起球。
3、 從下蹲姿勢站起來，同時把球往空中扔出70厘米高。
4、 接球，馬上下蹲，把球放在地上。
5、 做10次。
搖擺健身球
目標：手臂、三頭肌和腹部肌肉
1、 站立，雙腳打開，比肩稍寬。膝蓋稍稍彎曲，握住球。
2、 下蹲，
