提拉運動 完美背部線條減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：對於背部的瘦身往往容易被人忽視，背部的線條很容易松垮，因為這個部位女性身體的肌肉含量是非常少的，長時間的久坐，電腦工作者，和不正確的內衣穿著方式都會導致背部脂肪的滋生，所以要時刻關註自己背部的曲線，做一個完美女人。
1、站立，雙腳並攏，兩手自然下垂，放於兩側，
2、雙手在胸前合十，保持身體，頭部直立，雙手慢慢舉過頭頂，手臂不要彎曲，全身向上延伸，保持這個動作20秒。
3、然後慢慢踮起腳尖，保持這個動作，做深呼吸。註意背部要加緊，盡量使肩胛骨接近。
4、腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。
5、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒。
6、雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。
1、站立，雙腳並攏，兩手自然下垂，放於兩側，
2、雙手在胸前合十，保持身體，頭部直立，雙手慢慢舉過頭頂，手臂不要彎曲，全身向上延伸，保持這個動作20秒。
3、然後慢慢踮起腳尖，保持這個動作，做深呼吸。註意背部要加緊，盡量使肩胛骨接近。
4、腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。
5、踮起腳尖，慢慢往上拉，拉到最高點時停住，保持這個姿勢不動，慢慢的深呼吸十秒。
6、雙腳跟踩地，上身姿態維持不變，眼睛朝上看著雙手手掌方向，重心慢慢往後，傾斜到背部肌肉可忍受的最大限度時停住，維持十秒。
