十種美食 幫你有效除便秘減肥瘦身

便秘給減肥瘦身帶來許多阻礙，不僅使毒素堆積、代謝緩慢，還使脂肪沉積，讓你越來越胖。那麼，便秘吃什麼好呢？以下的10種食物，可以有效防治便秘，幫你甩脂瘦身。 　　1、獼猴桃 　　獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表於《世界胃腸病學雜志》上的一篇科研論文認為，吃獼猴桃可治療便秘。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。 　　1歲以上的小兒若患瞭便秘，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水在1杯溫開水中調入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。 　　3、酸奶 　　酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用。 　　此外，酸奶中含有的有機酸還可刺激腸壁、增強腸蠕動，從而起到促進排便的作用。 　　4、糙米 　　糙米中含有豐富的膳食纖維，可有效地促進排便。 　　5、柑橘 　　柑橘中含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動，可在一定程度上防治便秘。