7款美食 迅速吃光腰上贅肉減肥瘦身

腰腹之所以會越來越粗，很大原因是體內毒素沒能及時排出，長時間堆積就導致小腹越來越突出，整個人也看起來越來越臃腫。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。下面為大傢推薦7款通便食物，幫助排出宿便，讓肚子恢復平坦。 　　1、燕麥 　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。 　　建議mm早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，並排出宿便。 　　2、地瓜 　　地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。 　　地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，對排毒瘦腰都有很強大的功效。 　　3、香蕉 　　香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。 　　習慣性便秘的mm可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾瞭。 　　4、芹菜 　　芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒