3類型粗腰的減脂方法減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：腰部一胖起來就很難減下去，腰部也是最容易發胖的地方，稍不註意小肚子就鼓瞭起來，其實腰部肥胖是分很多種的，不同的類型就需要用不同的方法來減，想要擺脫粗腰的困擾，試試以下的瘦腰運動吧，擊退三大常見類型的粗腰圍，幫你高效消脂。
左胖右肥扁食腰
特征：腰部的贅肉特別愛堆積在身體兩側
這種肥胖類型的人多屬於扁身，即使腰圍的size和別人一模一樣，但看起來就是顯得比別人粗，穿低腰褲時側腰還會擠出肉肉來。
多做扭動運動，自然生出纖腰
兩側腰胖mm的運動重點要放在腰部兩側肌肉的鍛煉上，日常生活中多扭動腰部，對纖腰運動也是很好的補助哦。
Point：每個動作以4個八拍為一組，到達定點時停留5秒，重復10次。
四足鼎立式
1、 屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
2、 右腳，左手同時伸直，腳尖，手指持續延伸。
3、 伸直的右腳水平向外伸展，左手同時水平向外劃出，背部越保持水平越達到效果。停留5秒後左右交換，重復動作。
錯誤動作：
肩膀向上高聳，手
左胖右肥扁食腰
特征：腰部的贅肉特別愛堆積在身體兩側
這種肥胖類型的人多屬於扁身，即使腰圍的size和別人一模一樣，但看起來就是顯得比別人粗，穿低腰褲時側腰還會擠出肉肉來。
多做扭動運動，自然生出纖腰
兩側腰胖mm的運動重點要放在腰部兩側肌肉的鍛煉上，日常生活中多扭動腰部，對纖腰運動也是很好的補助哦。
Point：每個動作以4個八拍為一組，到達定點時停留5秒，重復10次。
四足鼎立式
1、 屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
2、 右腳，左手同時伸直，腳尖，手指持續延伸。
3、 伸直的右腳水平向外伸展，左手同時水平向外劃出，背部越保持水平越達到效果。停留5秒後左右交換，重復動作。
錯誤動作：
肩膀向上高聳，手
