五類營養能讓妳越吃越瘦減肥瘦身

一說起減肥，MM們馬上聯想到少吃或節食，或者在斤斤計較卡路裡的情況下，妳可能減少瞭一些熱量的攝取，但同時也少吃瞭很多「速瘦營養素」。 營養素能促進人體機能正常運作，不同營養素各有其任務，隻要吃對瞭，也對瘦身很有幫助，以下五類營養能讓妳越吃越瘦，一定要知道。 速瘦營養素1.維生素A 維生素A可不隻是對眼睛有幫助，維生素A優異的幫助脂肪燃燒、代謝脂肪與蛋白質以及抗氧化能力，可以在減重的過程中，使肌膚柔潤有彈性，外觀上更更有緊實感，堪稱「肌肉緊實系營養素」;一但缺乏，會讓免疫系統失調，皮膚更會又粗又幹，一定要確保減重過程不要少瞭它。 *代表食物 動物肝臟、鰻魚、小魚幹、牛奶、乳制品、黃綠蔬菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、蘆筍、杏仁。 速瘦營養素2.維生素B群 維生素B群中的B1、B2對減肥者最有幫助。嗜吃甜食的人要多補充維生素B1，因為在人體內糖分分解，產生能量的過程中，維生素B1不可或