效果超好的中年人瘦身操減肥瘦身
文章分類：美體
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減肥對中年人來說更重要，因為人到中年生理機能就開始慢慢走下坡路，中年人身體的活動量比青年人少瞭。消耗的熱量也開始減少。人到中年，不少人的身體也會發胖！中年人減肥有益身心健康，讓自己遠離因為肥胖而帶來的各種疾病。下面小編就教你效果超好的中年人瘦身操。
1．側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。
1)右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。
2)抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。 2．空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。 仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，朝胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。 3．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。 1)仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。
1．側臥壓腿：改善大腿內側輪廓。
1)右手及前臂支撐身體，右側臥。左腳放在右腿前的地上。2)抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。 2．空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。 仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，朝胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。 3．腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。 1)仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。
