吃油也要瘦 Hot地中海減肥法減肥瘦身

你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心臟病的風險以及減低癌癥的患病率，這一飲食計劃不僅適合減肥中的人群，還適合大眾群體，能夠讓人們活得更久更健康。這也就是地中海人們苗條和長壽的重要原因。地中海型飲食對減肥很有效，這一點已經得到科學驗證，所以肥胖大國-美國，將地中海型飲食列為預防肥胖與生活習慣病的對策，成為一大熱門話題。減肥時，常因為忍著不吃東西，反倒讓人倍感壓力，而很難長期持續下去。好不容易才瘦下來的體重，立刻回到原來的數字，甚至更重，也就是陷入所謂的“復胖”。然而，地中海型減肥法，不太會出現復胖情形，讓人能夠無負擔地長期減肥下去。靠油減肥的新常識1：油！極端減少油攝取不可取減肥失敗的原因之一，就是極端減少脂肪和油(脂質)的攝取。減少脂質的攝取，確實會讓人瘦下來，但如果極端減少，料理吃起來就會索然無味。就健康觀點來說，最重要的三大營養素要達到均衡，就必須讓醣質占整體飲食的60-65%、蛋白質占13-15%、