3招強效瘦腰腹 快速達到緊致身材減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：腰部是女性普遍容易囤積脂肪的部位，腰部的脂肪對健康的威脅也比較大，在瘦身減肥的時候要特別針對腰部來減肥是必須的事情，下面小編將為大傢推薦幾種腰部的減肥方法，可以幫助您快速消除腰部的多餘脂肪，輕松減肥。
一. 水桶腰型 飲食要細嚼慢咽
這一類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。
瘦腰對策：
1. 慢嚼食物，多吃菜以減食量
每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精致的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和淀粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯!
2. 腹部運動練習
a. 身體平躺，雙手放在身體兩側手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來，腳尖勾進來，雙腳打直，吐氣。
b. 吸氣，吐氣時先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下
一. 水桶腰型 飲食要細嚼慢咽
這一類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。
瘦腰對策：
1. 慢嚼食物，多吃菜以減食量
每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在主菜來前先吃一盤生菜沙拉，既飽肚又不怕肥。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸、煮的食物。精致的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和淀粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯!
2. 腹部運動練習
a. 身體平躺，雙手放在身體兩側手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來，腳尖勾進來，雙腳打直，吐氣。
b. 吸氣，吐氣時先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下
