纖纖細腰吃出來減肥瘦身

導語：減肥的女性都知道，腰腹的脂肪是屬於非常難減的，有時候可能體重以及達到自己滿意的程度瞭，但是腰腹的脂肪還是那麼明顯，下面小編想您推薦幾種食物，可以幫您吃出細腰來。 合理吃脂肪 減肥期間很多人完全拒絕油脂，其實這是沒有必要的， 合理的吃油脂，吃好的油脂其實是可以幫助我們減肥的，一般在實物中我們建議使用植物油，如橄欖油，花生油和核桃油等。動物油才會引起脂肪的囤積。 多吃含蛋白質高的食物 蛋白質食物如魚肉，雞蛋，等多吃其實是不容易發胖的，這類食物容易產生飽腹感，可以幫助我們有效控制食欲，另外蛋白質食物也能給我們身體提供能量燃燒脂肪。 吃橙色水果和蔬菜 它們除瞭含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。 獲得更多的硒 硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各