5大最給力的減肥法 身材瘦一夏減肥瘦身
文章分類:美體
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眼看著周末就要來瞭,很多美眉都做好瞭出遊聚餐的準備,但令美眉很煩惱的是,本來想在這個難得的假期裡美美的出現在眾人面前,可是身上的贅肉到處都是,那麼何不現在好好的減肥呢?
減肥瘦身 鍛煉在早上進行: 有幾個好處,一是早起雖然痛苦,但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決瞭,一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉,比較容易消耗脂肪作為能量,而不是肌肉裡儲存的能量,也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理,讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量,幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子,所以運動量不能太強,快走、健美操這樣的有氧運動比較合適,力量型鍛煉可能不太適合,否則會眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝,所以調整一下作息時間,早起30分鐘,鍛煉一下吧。時間緊的話,早上鍛煉20~25分鐘,下班後再鍛煉20~25分鐘。在傢看看新聞跳跳健身操,兩不誤。丨
減肥瘦身 鍛煉在早上進行: 有幾個好處,一是早起雖然痛苦,但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決瞭,一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉,比較容易消耗脂肪作為能量,而不是肌肉裡儲存的能量,也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理,讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量,幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子,所以運動量不能太強,快走、健美操這樣的有氧運動比較合適,力量型鍛煉可能不太適合,否則會眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝,所以調整一下作息時間,早起30分鐘,鍛煉一下吧。時間緊的話,早上鍛煉20~25分鐘,下班後再鍛煉20~25分鐘。在傢看看新聞跳跳健身操,兩不誤。丨