紅薯減肥食譜 輕松享“瘦”減肥食譜
文章分類：美體
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導語：很多女孩子都是靠節食來減肥，卻總是餓的頭昏眼花，在實在堅持不下去的時候就會來一次暴飲暴食，其實節食減肥是最不明智的做法，很容易反彈的，就會越減越肥，今天小編就為大傢推薦5款紅薯瘦身餐，熱量低，又飽腹，效果很不錯哦！
紅薯含有均衡的營養成份
如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學傢稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
一、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹調步驟：
一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;
將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來瞭煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;
沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就
紅薯含有均衡的營養成份
如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而，營養學傢稱紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
一、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹調步驟：
一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些;
將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來瞭煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘;
沸騰後就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就
