超有效的懶人減肥法減肥瘦身
文章分類：美體
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肥胖就像頑疾，要防止一肥不可收拾，還得多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單好辦，所以還得從自身下手，發掘日常習慣的新功能，成為最懶卻最有效的減肥法。
沙發減肥法動作一
首先坐在沙發上或是椅子上，手放在身體的兩旁，腰背挺直，將膝蓋並攏，然後慢慢的吸氣，同時將膝蓋慢慢的提起，一直提到你的胸口。佳人女性網原創文章這個動作最關鍵的地方就在於要將膝蓋慢慢的提起，若是自己不能很好的控制，可以給自己數一個八拍。接著迅速吐氣，將腿放下。就這樣大概堅持十個八拍，對減掉腹部的贅肉非常的有效。
沙發減肥法動作二
坐在沙發上，將一腳向前延伸，另一隻腳的膝蓋抬起，將雙手舉到頭頂，這時候將上半身一側扭轉，保持一個八拍。接著將舉起的腿換成另外一邊，身子轉到另一邊，完成另一個八拍。這個簡簡單單的動作可以運動到我們的腰部、大腿的肌肉和上臂的肌肉。
芭蕾舞減肥法
首先站立，將雙腿雙腳並攏，上身保持挺拔，將腳尖向兩側打開，在迅速閉上
沙發減肥法動作一
首先坐在沙發上或是椅子上，手放在身體的兩旁，腰背挺直，將膝蓋並攏，然後慢慢的吸氣，同時將膝蓋慢慢的提起，一直提到你的胸口。佳人女性網原創文章這個動作最關鍵的地方就在於要將膝蓋慢慢的提起，若是自己不能很好的控制，可以給自己數一個八拍。接著迅速吐氣，將腿放下。就這樣大概堅持十個八拍，對減掉腹部的贅肉非常的有效。
沙發減肥法動作二
坐在沙發上，將一腳向前延伸，另一隻腳的膝蓋抬起，將雙手舉到頭頂，這時候將上半身一側扭轉，保持一個八拍。接著將舉起的腿換成另外一邊，身子轉到另一邊，完成另一個八拍。這個簡簡單單的動作可以運動到我們的腰部、大腿的肌肉和上臂的肌肉。
芭蕾舞減肥法
首先站立，將雙腿雙腳並攏，上身保持挺拔，將腳尖向兩側打開，在迅速閉上
