練就纖細手臂啞鈴操-減肥瘦身
文章分類:美體
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美臂與美腿同樣重要,這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂“課程”,讓你短短一周時間就能擁有纖美手臂,這樣的誘惑足夠大吧?

1.負重展臂(上臂內側練習)
動作一:
雙手各持一個啞鈴,雙臂自然下垂放在身體前方,手掌心相對,雙腳分開與肩同寬,雙
