秋季三餐瘦腹食譜 2周輕松燃脂8斤減肥食譜
文章分類：美體
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很多MM在減肥期間不知道到底吃什麼好，下面佳人女性網小編為大傢推薦的收腹餐，依據：更多健康的蛋白質——吃的多，瘦得也多。按照這個瘦腹食譜，一周至兩周時間，從你的腰開始，你可以燃燒將近8斤脂肪!
蛋白質也更易讓你感到飽足。《歐洲臨床營養期刊》發表的一項研究顯示，在四杯蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝瞭蛋白質含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
以下瘦腰食譜美味營養一個都不少，並且簡單易做。
早餐：雞蛋健康三明治
材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法：
1. 在碗裡打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉;
2. 倒入大好的雞蛋液烹飪，再放在面包片上;
3. 加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜;
每份熱量
蛋白質也更易讓你感到飽足。《歐洲臨床營養期刊》發表的一項研究顯示，在四杯蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝瞭蛋白質含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
以下瘦腰食譜美味營養一個都不少，並且簡單易做。
早餐：雞蛋健康三明治
材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙汁。
做法：
1. 在碗裡打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉;
2. 倒入大好的雞蛋液烹飪，再放在面包片上;
3. 加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜;
每份熱量
