三餐這樣吃 一月瘦身20斤減肥瘦身
文章分類：美體
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減肥瘦身，飲食是重中之重，每天身體所攝入的熱量是和三餐的飲食直接掛鉤的，那麼如何才能針對瘦身來調節飲食呢？節食是不科學部明智的減肥方法，下面小編要告訴大傢的是快速瘦身減肥的方法，幫助您可以快速解決身體脂肪，同時還不用挨餓。
一、早餐組合：全麥花生土司＋香蕉燕麥粥＋黃瓜片番茄沙拉
1、黃瓜片番茄沙粒
【主料】黃瓜1條、番茄2個。
【配料】沙粒醬1瓶。
制法：
①黃瓜洗凈切片，番茄洗凈切成月牙狀塊。
②將黃瓜片與番茄塊放入盤中，淋上適量沙拉醬即可食用。
2、香蕉燕麥粥
【主料】燕麥、香蕉各適量。
【配料】枸杞子適量。
制法：
①加適量的水壩燕麥煮熟。
②把切成小塊的香蕉放進去，放一些枸杞子。
③用文火再煮上五六分鐘就可以瞭。
二、午餐組合：胚芽米飯+熗虎尾+香菇豆腐+大黃蜂蜜茶
1、熗虎尾
【主料】鱔背肉150克。
【配料】蒜頭、香油、醬油、鹽、醋、糖、料酒、胡椒粉各少許，蔥絲
一、早餐組合：全麥花生土司＋香蕉燕麥粥＋黃瓜片番茄沙拉
1、黃瓜片番茄沙粒
【主料】黃瓜1條、番茄2個。
【配料】沙粒醬1瓶。
制法：
①黃瓜洗凈切片，番茄洗凈切成月牙狀塊。
②將黃瓜片與番茄塊放入盤中，淋上適量沙拉醬即可食用。
2、香蕉燕麥粥
【主料】燕麥、香蕉各適量。
【配料】枸杞子適量。
制法：
①加適量的水壩燕麥煮熟。
②把切成小塊的香蕉放進去，放一些枸杞子。
③用文火再煮上五六分鐘就可以瞭。
二、午餐組合：胚芽米飯+熗虎尾+香菇豆腐+大黃蜂蜜茶
1、熗虎尾
【主料】鱔背肉150克。
【配料】蒜頭、香油、醬油、鹽、醋、糖、料酒、胡椒粉各少許，蔥絲
