簡單10分鐘也能細腰減肥瘦身

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　　第一套： 　　躺平，雙腿並攏向上伸直?運用腰腹部的力量。 　　背和臀部也同時向上挺直?離開接觸面。 　　然後慢慢放落。 　　重復次數依自己的能力來衡量。 12 3

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