下半身消脂 讓你一周瘦4斤減肥瘦身

很多女性的脂肪基本都集中在下半身，這隻能夠情況一般都跟長時間的久坐分不開幹系，在瘦身的時候針對自己的日常生活習慣進行改變是可以起到一定的作用，但是對於身材的塑形卻不能在短期內看到好的效果，下面小編告訴大傢幾種比較好的瘦身方法，幫助大傢快速瘦身，讓你的下半身脂肪快速燃燒。 鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。 遊泳 鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。 運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量隻可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個