仰臥起坐為何越練腹部越凸出減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：很多人為瞭剪掉腹部的脂肪都不約而同的選擇瞭仰臥起坐的方式，但是在瘦身減肥的時候很多人也都發現瞭一個問題，那就是仰臥起坐並沒有減掉腹部的脂肪，反而讓腹部變得更加突起，這是為什麼呢？下面小編就來告訴您應該怎麼解決這個問題。
1、辨析題：向外凸起的不一定是腹部脂肪。
答案：正確。腹肌包圍在內臟的外圍，用來固定內臟的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，內臟便會向外凸出，即使你的腹部沒有多餘的脂肪，小腹也會令人尷尬地 “跑”出來。相反地，如果腹部肌肉結實的話，內臟便會乖乖地待在原地，腹部自然也就變得平坦結實瞭。所以鍛煉腹部肌群，除瞭可強化腹肌肌力之外，最主要的就是能將因腹肌肌力變弱而往外凸出的內臟在腹肌肌力變強之後回歸原位。
Tips：腹部訓練中的呼吸方法
完美腹部需要完美呼吸，練習過程中，起的狀態(用力狀態)呼氣，還原狀態吸氣。靜力狀態時，可采用正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
1：3頻率：腹部練習時，用力的過程隻能起到20
1、辨析題：向外凸起的不一定是腹部脂肪。
答案：正確。腹肌包圍在內臟的外圍，用來固定內臟的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，內臟便會向外凸出，即使你的腹部沒有多餘的脂肪，小腹也會令人尷尬地 “跑”出來。相反地，如果腹部肌肉結實的話，內臟便會乖乖地待在原地，腹部自然也就變得平坦結實瞭。所以鍛煉腹部肌群，除瞭可強化腹肌肌力之外，最主要的就是能將因腹肌肌力變弱而往外凸出的內臟在腹肌肌力變強之後回歸原位。
Tips：腹部訓練中的呼吸方法
完美腹部需要完美呼吸，練習過程中，起的狀態(用力狀態)呼氣，還原狀態吸氣。靜力狀態時，可采用正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
1：3頻率：腹部練習時，用力的過程隻能起到20
