1.高抬腿
天氣寒冷，已經不適合較強運動量的運動瞭，但是最基礎的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿，既鍛煉瞭身體又能達到很好的提臀的效果，而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦，在傢也能輕松完成。
2.常爬樓梯，保持完美臀線
據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回傢隻要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶坐電梯瞭，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。丨
3.看電視邊運動，塑臀型的好時機
臀部的三分之一坐到沙發上，在看電視的同時感覺全身，尤其是臀部在用力就
