50條超實用減肥秘訣減肥瘦身

牢記50條減肥秘訣，想瘦就能瘦。立志瘦成一道閃電…… 　　1、如果在兩餐之間感覺饑餓，先喝一大杯水，15分鐘後，如果饑餓感未消除，吃一個水果或喝一小杯酸奶。 　　2、從今天開始喝脫脂奶。堅持10天，你會習慣這種口味的。 　　3、烹飪時用薄荷味、百裡香、檸檬草等天然香葉調味，減少用油和糖。 　　4、做一盤烤蔬菜！烘烤會帶走蔬菜中的天然糖分，讓熱量更低！ 　　5、每天吃一斤蔬菜，把胃充滿！如果覺得1斤蔬菜吃起來“負擔”太重，那就榨成汁吧，喝起來容易多啦。 　　6、晚餐要吃一些去水腫的食物，幫助排毒。蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等。 　　7、吃得慢一點，減得多一點——每一口食物咀嚼50次！ 　　8、在跑步機上慢跑時，舉兩個稍輕的啞鈴，充分活動二頭肌，壓肩膀，伸展三頭肌。輔以3磅重的