腰腹減肥首選 呼啦圈運動減肥瘦身

打哪兒瘦哪兒，不少人在鍛煉的時候都是這麼想的。相對於其他部位而言，腰腹部堆積的脂肪可能是最容易引起人註意的瞭，呼啦圈這項腰腹部運動當然最受到需要減掉小肚腩的朋友們喜愛瞭。但是呼啦圈真的可以瘦身嗎？呼啦圈運動想要達到瘦身減肥的效果，需要註意哪幾個重點呢： 運動多久能達到健身效果　　 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國傢體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 呼啦圈越重效果越好　　 其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的