全方位打造修長美腿減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：很多女性腿部脂肪會因為長時間的久坐而堆積，另外長時間不正常的坐姿和走路習慣也會容易讓肌肉產生偏移，影響腿部整體形狀，下面小編告訴您該如何解決腿部的種種問題。還您一雙修長美腿。
運動瘦腿
1、坐立，將雙腿抬起，在腳腕上固定一個啞鈴或者一瓶礦泉水，然後將腿部慢慢抬起知道與地面平行，每天做20個。
2、仰臥在床上，將腿部伸直靠墻，將然後雙腳並攏，腳尖下壓，保持這個姿勢2分鐘，休息5秒經行下一輪，每組10次。
直腿
不同的美腿在胖瘦問題上可以環肥燕瘦，各有所愛，但是腿一定要直，這是所有美腿必須具備的條件。可以嘗試以下的辦法：
1、站立。雙腿與雙腳盡量並攏，直立，挺胸收腹，每次堅持三十分鐘。每天一到兩次。
2、站立。雙腿直立，腳跟並攏，腳尖呈外八字，盡量做到讓兩個腳尖在一條直線上，挺胸收腹，每次15分鐘。重復2-3次。
3、伸腿。坐在椅子上，雙腳抬起與地面呈30度，雙腿與雙腳盡量並攏、伸直，每次三分鐘。重復2-3次。
養護
就算是天生麗質，一雙腿也需要養護。美腿的養護包括去角質、美白、滋潤等步驟。首先給雙腿泡個熱水澡，水裡可以放點浴鹽或火山鹽，按摩雙腿，讓雙腿放松，然後用毛巾吸幹水分，塗抹上美腿按摩膏，去掉腿部的角質，隨後噴上噴霧，最後塗抹上美腿滋潤膏。不少明星就這樣堅持美腿。比如明星陳明真長期用高質量的精油塗抹雙腿，這些離子細小的精油經過吸收，雙腿自然看起來細膩如脂。如果沒有很多錢購買精油，經常用純葵花籽油、橄欖油塗抹雙腿，也可以達到讓雙腿看起來光滑柔嫩的目的。
精油傢居美腿保養配方：
針對松弛的肌肉：葡萄柚8滴+黑胡椒10滴+迷迭香7滴。
針對下肢水腫：茴香8滴+柏樹10滴+迷迭香7滴。
滋潤保養：乳香8滴+天竺葵10滴+佛手柑7滴
靜脈曲張：德國甘菊5滴+柏樹10滴+薰衣草10滴。
運動瘦腿
1、坐立，將雙腿抬起，在腳腕上固定一個啞鈴或者一瓶礦泉水，然後將腿部慢慢抬起知道與地面平行，每天做20個。
2、仰臥在床上，將腿部伸直靠墻，將然後雙腳並攏，腳尖下壓，保持這個姿勢2分鐘，休息5秒經行下一輪，每組10次。
直腿
不同的美腿在胖瘦問題上可以環肥燕瘦，各有所愛，但是腿一定要直，這是所有美腿必須具備的條件。可以嘗試以下的辦法：
1、站立。雙腿與雙腳盡量並攏，直立，挺胸收腹，每次堅持三十分鐘。每天一到兩次。
2、站立。雙腿直立，腳跟並攏，腳尖呈外八字，盡量做到讓兩個腳尖在一條直線上，挺胸收腹，每次15分鐘。重復2-3次。
3、伸腿。坐在椅子上，雙腳抬起與地面呈30度，雙腿與雙腳盡量並攏、伸直，每次三分鐘。重復2-3次。
養護
就算是天生麗質，一雙腿也需要養護。美腿的養護包括去角質、美白、滋潤等步驟。首先給雙腿泡個熱水澡，水裡可以放點浴鹽或火山鹽，按摩雙腿，讓雙腿放松，然後用毛巾吸幹水分，塗抹上美腿按摩膏，去掉腿部的角質，隨後噴上噴霧，最後塗抹上美腿滋潤膏。不少明星就這樣堅持美腿。比如明星陳明真長期用高質量的精油塗抹雙腿，這些離子細小的精油經過吸收，雙腿自然看起來細膩如脂。如果沒有很多錢購買精油，經常用純葵花籽油、橄欖油塗抹雙腿，也可以達到讓雙腿看起來光滑柔嫩的目的。
精油傢居美腿保養配方：
針對松弛的肌肉：葡萄柚8滴+黑胡椒10滴+迷迭香7滴。
針對下肢水腫：茴香8滴+柏樹10滴+迷迭香7滴。
滋潤保養：乳香8滴+天竺葵10滴+佛手柑7滴
靜脈曲張：德國甘菊5滴+柏樹10滴+薰衣草10滴。
