十大最佳瘦小腹運動排行榜減肥瘦身

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　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。　　第二名：“船長的座椅”運動十大最佳瘦腹運動排行榜| njiaren.com

　　站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。丨第三名：健身球上的屈曲運動十大最佳瘦腹運動排行榜| njiare <div>
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