彈簧塑身圈 打造S性感女人減肥瘦身
文章分類：美體
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其實運動減肥瘦身隻需要找對方法，效果就會很明顯，也能很輕松就瘦下來，瘦身也可以是有趣味的健身方法。下面，小編就為你推薦一個趣味減肥武器——彈簧塑身圈，輕松打造“S”性感女人。
Step1 瘦腰收腹
功效：消除腹部難看的贅肉，緊致上腹部和下腹部的肌肉，同時還能很好地減去腰部的遊泳圈。
動作1：
側臥，左手臂屈肘，將呼拉圈一端勾住右腿，保持身體穩定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿與地面呈45度。然後換腿進行。重復10-15次。
動作2：
俯臥，收縮腰背肌，上半身抬離地面，用呼啦圈勾住雙腳盡力向上提，收縮背、腰、臀及大腿後側肌肉，身體慢慢向前傾斜，直到胸腹著地，保持該姿勢5秒鐘。然後重復動作10-15次。
動作3：
坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝並將呼啦圈套在右腳掌上，雙手穿過圈，用力將右腿向胸腔方向拉近。然後換腿進行。重復10-15次。
Step1 瘦腰收腹
功效：消除腹部難看的贅肉，緊致上腹部和下腹部的肌肉，同時還能很好地減去腰部的遊泳圈。
動作1：
側臥，左手臂屈肘，將呼拉圈一端勾住右腿，保持身體穩定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿與地面呈45度。然後換腿進行。重復10-15次。
動作2：
俯臥，收縮腰背肌，上半身抬離地面，用呼啦圈勾住雙腳盡力向上提，收縮背、腰、臀及大腿後側肌肉，身體慢慢向前傾斜，直到胸腹著地，保持該姿勢5秒鐘。然後重復動作10-15次。
動作3：
坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝並將呼啦圈套在右腳掌上，雙手穿過圈，用力將右腿向胸腔方向拉近。然後換腿進行。重復10-15次。
