走跑交替然脂肪 瘦身效果很吃驚！減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：喜歡有氧運動減肥瘦身的MM們，今天小編要告訴大傢一個走跑交替的好方法來運動瘦身，隻需要1個月，就可以收到意想不到的好效果哦！
第一周
星期一：走8分鐘，2組快慢走循環(盡力快走1分，中速3分為1組)。
星期三：中速走15分鐘，3組走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。
星期五：中速走12分鐘，4組走跑交替(1分十3分)。
第二周
星期一：快速走10分鐘，3組快慢走循環(l分十3分)。
星期二：中速走12分鐘，3組走跑交替(2分十4分，2分十5分，2分十6分)。
星期四：中速走8分鐘，5組快慢走循環(l分十3分)。
星期六：走10分鐘，5組走跑交替(2分十2分)。
第三周
星期一：中速走8分鐘，5組走跑交替(2分十2分)。
星期三：走6分鐘，4組走跑交替(3分十2分，3分十3分，3分十4分，3分十4分)。
星期四：走10分鐘，6組走跑交替(2分十2分，2分十3分，2分十
第一周
星期一：走8分鐘，2組快慢走循環(盡力快走1分，中速3分為1組)。
星期三：中速走15分鐘，3組走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。
星期五：中速走12分鐘，4組走跑交替(1分十3分)。
第二周
星期一：快速走10分鐘，3組快慢走循環(l分十3分)。
星期二：中速走12分鐘，3組走跑交替(2分十4分，2分十5分，2分十6分)。
星期四：中速走8分鐘，5組快慢走循環(l分十3分)。
星期六：走10分鐘，5組走跑交替(2分十2分)。
第三周
星期一：中速走8分鐘，5組走跑交替(2分十2分)。
星期三：走6分鐘，4組走跑交替(3分十2分，3分十3分，3分十4分，3分十4分)。
星期四：走10分鐘，6組走跑交替(2分十2分，2分十3分，2分十
