夏季碳水化合物減肥食譜減肥食譜

夏季，姐妹們都喜歡吃冷飲，喝飲料來降溫解暑，可是這些都是長胖的原因，要怎樣才能在炎炎夏季保持苗條性感的身材，還能不反彈，下面小編為你推薦全新碳水化合物減肥食譜，既不易反彈，健康又能快速減肥。 為什麼碳水化合物瘦身餐這麼好呢？ 碳水化合物也有好的和壞的之分。精制、加工、含纖維素很少的“壞”碳水化合物會讓血糖上升、刺激胰島素分泌，使脂肪在體內儲存。 而糙米、燕麥片、蔬菜、豆類等低GI血糖指數)的蔬果和全谷類食物，對胰島素的影響很小。而且卡路裡很低，纖維質很豐富，還能夠幫助控制血糖，增強飽腹感，幫你控制食欲，健康減肥。 附加優點：提升記憶力&解除便秘 多吃碳水化合物除瞭UP新陳代謝外，也可以讓你的腦袋瓜子等靈活，記憶力也UP哦！此外豐富的食物纖維還可以幫你解除便秘。 2周必瘦碳水化合物減肥食譜 碳水化合物減肥大致可以分為兩個階段進行： 第一個階段也就是第一周，這個階段的飲食比較嚴格，主要是要達到快速減肥的目的。 第二個階段即時第二周，這是維持體重的階段，食物的選擇和食物量可以按照自身的條件多加一些，但減重的速度會比第一階段有所減緩。