周末斷食減肥食譜 清腸又瘦身減肥食譜
文章分類：美體
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現在流行著各種減肥方法，今天小編教大傢一種“迷你斷食排毒減肥方法”，跟傳統的7日斷食相比，隻需要利用周末2天的斷食時間，以米湯、果汁代替正餐，就可以排毒迅速瘦身，還等什麼，快來試一試周末斷食減肥食譜吧！
斷食前：
食物不能說斷就斷，需要有一個準備的過程。
首先，要堅定信心，覺得自己能戰勝暫時饑餓和可能出現的不適。
其次，在正式斷食前的3-5天，要有一個逐漸節食的過程：少吃米飯、面條等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽煙、喝酒的習慣，在斷食前一周也要忌口。減少對腸胃的刺激。
斷食中：
首先，為瞭保證人體的營養，斷食不能太過頻繁，而是要長期堅持。每2個月挑2天進行斷食，其間每天飲6-8杯的果蔬汁和酸奶，補充人體所需的蛋白質和維生素。
適於榨汁的水果和蔬菜有：蘋果、胡蘿卜、黃瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它們可以改善腸道環境，幫助排毒。
同時也要註意，西紅柿、柿子、香蕉、橘子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝
斷食前：
食物不能說斷就斷，需要有一個準備的過程。
首先，要堅定信心，覺得自己能戰勝暫時饑餓和可能出現的不適。
其次，在正式斷食前的3-5天，要有一個逐漸節食的過程：少吃米飯、面條等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽煙、喝酒的習慣，在斷食前一周也要忌口。減少對腸胃的刺激。
斷食中：
首先，為瞭保證人體的營養，斷食不能太過頻繁，而是要長期堅持。每2個月挑2天進行斷食，其間每天飲6-8杯的果蔬汁和酸奶，補充人體所需的蛋白質和維生素。
適於榨汁的水果和蔬菜有：蘋果、胡蘿卜、黃瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它們可以改善腸道環境，幫助排毒。
同時也要註意，西紅柿、柿子、香蕉、橘子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝
