普拉提瘦腰腹 一月腰圍減少10CM減肥瘦身

導語：腰腹的脂肪可以說是女性身體脂肪比較集中的部位，如何通過運動達到減腰腹的作用呢？什麼樣的運動才是最有效的呢？下面小編告訴大傢一組收腰的普拉提運動，可以幫助您快速瘦腰，恢復的良好體形，快速減掉腰腹上的贅肉。 收腹細腰配合飲食：牛奶 收腹細腰之最佳飲品——每次減肥隻兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。 手和腳的位置固定不動，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在後，吸氣時單臂支撐起，身體則全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下，然後換腿練習。