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有效瘦大腿的瘦身操減肥瘦身
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下蹲step1 兩腿開立腳尖向前,兩手握拳與腰間。
step2下蹲隻屈膝90度,立腰收腹挺胸,兩臂前伸,重復練習15次後休息一分鐘,做兩組。
單腿提膝 直立提膝,交換腿練習,20次一組,做兩組。
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