合理的安排飲食科學的減肥減肥瘦身

對於肥胖者來說減肥是一個必做的功課。但是在減肥方面卻存在著很多的誤區，如減得越多越好、吃得越少越減肥等，但專傢提倡我們應該通過合理安排飲食、運動來科學減肥。 　　1.晚上八點後可以吃東西 　　實際上你什麼時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路裡含量是多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。 　　2.根本沒有所謂的“負卡路裡食物” 　　根本沒有什麼“負卡路裡”食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路裡和食物本身所含有的卡路裡相比簡直不值一提。 　　3.別忘瞭算上飲料中的卡路裡 　　如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。 　　4.甜食也可以當晚餐 　　健康專傢表示，時不時這樣用甜食“犒勞”一下自己反而有助於實現長期減肥目標。不過，這隻是一時的選擇，可不能天天