減肥期間哪些食物要少吃?減肥瘦身

第一名：月餅 　　一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯。 　　美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積;而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，更是胖上加胖。 　　建議：如果你正在減肥，每次最好隻吃四分之一個，以避免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當心腸胃負擔不瞭油膩的月餅，而且多吃也會上火呢。喝月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。 　　第二名：罐裝果汁 　　每瓶500ml，熱量255千卡，相當於一碗白米飯。 　　明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果(冬末春初 蘋果減肥正當時)，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加瞭許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重