如何塑造“不易肥胖體質”?減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：趕快散步吧 簡單易行好處多多減肥瘦身
兩年內，塑造“不易肥胖體質”
1.碳水化合物解禁！但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時間消化。
2.蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
3.日文有句諺語：肚子八分飽，不用醫生瞭。維持少量多餐是健康的秘訣。
4.切記少一口點心，多一點運動;就算正餐不小心多吃一些也無妨。
推薦減肥食譜A：
三餐+零食：切記！吃東西的順序是一切成敗的關鍵
早餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果+面包或米飯+喜歡的小菜。
早茶：若早餐吃的很少時，10點左右可吃一個面包或三角飯團或是吃些點心都OK！
中餐：魚或肉+蔬菜沙拉。
點心：下午三點左右可以吃少量的零食(一口或兩口)。
晚餐：晚上七點前吃以蔬菜為中心的主菜。
推薦減肥食譜B：
一天4.5餐：呵護腸胃、適合生活步調較休閑者
第1餐：8點前一杯無糖優格中加入少量水果。
第2餐：1
