能抑制食欲的7個飲食方法減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：瘦身減肥不是隻有節食少吃這一個方法來達到減肥的效果，可孰不知饑餓正是我們減脂計劃的大敵。 很多人在飽嘗饑餓的痛苦後，忍不住大開食戒，結果吃下更多的東西。與其挨餓減肥又沒效果，不如通過健康的飲食減肥法，擺脫饑餓的困擾，不用挨餓也能減脂。
1.切斷所有的甜食
甜食裡的糖使減脂者血糖指數上升，然後再下降，這就給大腦傳遞瞭要更多的能量、更多食物的信息。這是一個惡性循環。所以食用大量的糖是個陷阱。
在成千上萬個有志於減肥的人群中，許多人選擇吃熱量較低的碳水化合物，如谷類食物。但谷類，尤其是經過精加工的米、面，吃下去也能迅速在體內轉化為葡萄糖，最終引發饑餓感。
專傢曾經對兩組人做過實驗，一組人吃一定量的用粗加工面粉做成的面包，另一組人吃同樣量的精面面包。在過去一段時間後，吃精面包的那組人先感覺到瞭饑餓。
為什麼呢，因為精加工的谷類食物能更快地轉化成葡萄糖，它缺乏粗加工谷類還保留的纖維物質。這引發出下一個
1.切斷所有的甜食
甜食裡的糖使減脂者血糖指數上升，然後再下降，這就給大腦傳遞瞭要更多的能量、更多食物的信息。這是一個惡性循環。所以食用大量的糖是個陷阱。
在成千上萬個有志於減肥的人群中，許多人選擇吃熱量較低的碳水化合物，如谷類食物。但谷類，尤其是經過精加工的米、面，吃下去也能迅速在體內轉化為葡萄糖，最終引發饑餓感。
專傢曾經對兩組人做過實驗，一組人吃一定量的用粗加工面粉做成的面包，另一組人吃同樣量的精面面包。在過去一段時間後，吃精面包的那組人先感覺到瞭饑餓。
為什麼呢，因為精加工的谷類食物能更快地轉化成葡萄糖，它缺乏粗加工谷類還保留的纖維物質。這引發出下一個
