一周速瘦七斤 杏仁蔬菜餐減肥瘦身

大杏仁蔬菜沙拉 減肥食譜:大杏仁沙拉 　　材料：南杏仁20顆。 　　輔料：櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克。 　　調料：食鹽1茶匙、橄欖油1茶匙。 　　做法： 　　1、荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。聖女果洗凈，對半切開； 　　2、鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰後，調入1/2茶匙3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關火，20秒鐘後撈出，放入冷水中浸泡； 　　3、將荷蘭豆瀝幹水分倒入大碗中，放入聖女果和話梅，調入剩餘的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最後倒入大杏仁即可。 　　大杏仁蔬菜沙拉減肥功效：研究表明，適量地食用杏仁能減少熱量攝入，是非常有效的減肥方法。這道杏仁蔬菜沙拉不僅包含能飽腹的杏仁，還有富含纖維素的蔬菜，絕對是一道美味又飽腹減肥食譜。