3招消滅腹部脹氣 輕松有用小蠻腰減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：
導語：腹部脂肪過多有時候因為是脂肪堆積形成的，但是也有可能是因為脹氣形成的，下面小編告訴您幾招平時排除脹氣的方法，幫助您減掉因為脹氣形成的多餘腰圍，讓您的身材變的更完美。
一、預防脹氣的一日之功
1、早晨
清腸：夜間身體排放的廢物都匯集到瞭腸道，所以每天最好在清晨排空，輕松開始每一天。
晨練：慢跑、快走都能活動筋骨、促進血液循環，喚起胃腸道功能。
早餐：吃點食物再喝牛奶，以免牛奶最先進到腸道，消化不良而產氣。
2、上午
收小腹、拉脊柱，避免因彎腰駝背、小腹突出引起的脹氣。
3、中午
洗把臉，動動肩，減輕疲勞再吃飯。
午飯：吃慢一點，不要太飽
回避以往經驗裡的產氣食物，甜點心、碳酸飲料都要避免，尤其是用吸管喝飲料。
餐後散步：不要趴著午睡，以免壓迫胃腸道產生脹氣。
4、晚上
晚餐最好在睡前4小時以上，少吃一些。因為人們睡眠時胃腸蠕動慢，如果還有沒有消化的食物，就容易造成腸胃負擔，產生腹脹。
睡前的腸胃保養：身體平躺，手腳自然伸直，吸氣，右腿屈膝，雙手環抱小腿，盡量將大腿貼
一、預防脹氣的一日之功
1、早晨
清腸：夜間身體排放的廢物都匯集到瞭腸道，所以每天最好在清晨排空，輕松開始每一天。
晨練：慢跑、快走都能活動筋骨、促進血液循環，喚起胃腸道功能。
早餐：吃點食物再喝牛奶，以免牛奶最先進到腸道，消化不良而產氣。
2、上午
收小腹、拉脊柱，避免因彎腰駝背、小腹突出引起的脹氣。
3、中午
洗把臉，動動肩，減輕疲勞再吃飯。
午飯：吃慢一點，不要太飽
回避以往經驗裡的產氣食物，甜點心、碳酸飲料都要避免，尤其是用吸管喝飲料。
餐後散步：不要趴著午睡，以免壓迫胃腸道產生脹氣。
4、晚上
晚餐最好在睡前4小時以上，少吃一些。因為人們睡眠時胃腸蠕動慢，如果還有沒有消化的食物，就容易造成腸胃負擔，產生腹脹。
睡前的腸胃保養：身體平躺，手腳自然伸直，吸氣，右腿屈膝，雙手環抱小腿，盡量將大腿貼
