簡單傢庭瑜伽 一周瘦小腹減肥瘦身

　　一、瑜伽步驟詳解 　　1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。 　　同樣動作換到左側，保持6秒鐘。 　　2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。 　　3、小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。 　　4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。