懶人減肥 輕松瘦身減肥瘦身

　　均衡 　　合理的分配食物熱量，均衡的攝取六大食物，這樣才能有效的減少身體的脂肪含量。現在網上所流行的吃肉減肥法、水果減肥法、蔬菜減肥法，在營養攝取上都達不到人體每天所需的六大元素，可能還會導致身體的電解質等流失。 　　高纖維 　　高纖維的食物有很多，比如蔬菜水果和全谷類。這樣的食物可以充分的滿足你的飽腹感並延緩糖類的吸收哦，首先我們增加蔬菜的攝取量，然後將主食改成全谷類，在每天想吃零食的時候用一個水果來達到滿足感就可以瞭。丨 　　少油 　　油脂的熱量實在是太高瞭，並且都隱藏在餐點中，長期在外的外食族麼就要註意瞭，油類的攝取量就決定瞭你成功的與否。在平時的炒菜中可以用橄欖油或是芥花油來取代平時的油種，在