春節期間兩種省時瘦身運動減肥瘦身

有研究顯示，春節期間你身體增加的重量將會占全年體重增長的51％，但是如果你能在假期中繼續保持運動，那麼仍然可以維持良好的體形。 　　下面的這些運動並不會影響你日常的生活，你隻需要在繁忙的生活中擠出一點時間就夠瞭。 　　最大增強你的鍛煉效果 　　如果你想挑戰自己的體重，那麼必須通過更長時間的運動，那麼最好的方法是，完成一個練習不停就開始下一個練習。從躍起運動開始，隨後是下蹲運動，這兩個動作是一組。每組動作之間休息30到60秒，隨後再重復做一到兩組。 　　一定要選擇適合自己的重量來鍛煉，不然就達不到良好的效果。如果你不能確定重量，那麼可以先從5磅的啞鈴開始，然後根據個人情況增減。每周連續做兩到三次，做一次休息一天。 　　躍起運動： 　　身體站直，每個手拿一隻啞鈴，手掌朝身前方向，兩腳並攏。右腿朝後邁一大步，膝蓋彎曲盡量靠近地面，前腳掌著地。左腿膝蓋彎曲，大腿和小腿呈90度角，膝蓋在垂直方向位於腳趾之後。保持身體直立，雙手握住啞鈴，朝肩膀方向運動。暫停一會