合理搭配膳食快速瘦下來減肥瘦身
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依據個人生理情況,能量消耗,每天安排進餐的時間、餐數、每餐食物的分量及膳食食物結構搭配多樣化,平衡膳食營養,無需節食就可以減肥;而超度的節食,易造成食欲減退,甚至導致精神厭食癥的嚴重後果。
吃肉減肥法
當享食攝取大量肉類高蛋白質、脂肪等高熱量食物作為減肥時,雖然在最初的一段時間內似乎“減肥”明顯,但它僅是排泄身體內的水分、鹽分而已。倘延續此減肥法則有失平衡、維生素、礦物質、膳食等多種營養素的時候去喝補充,致體內代謝紊亂,免疫功能失常,誘發多種現代文明疾病。享年101歲的唐代名醫孫思邈說過:“食欲數而少,不欲而多。”其意:飲食宜少吃多餐。多餐有助於減肥。
日常,膳食食物多種類營養素結構搭配合理,酸堿平衡。每天吃五餐比吃三餐或兩餐甚至一餐的人,人體更顯“苗條”。依據個人生理情況,能量消耗,每天安排進餐的時間、餐數、每餐食物