低碳減肥法 讓你一月多減10斤減肥瘦身

對於很多人來說低碳生活並不陌生，低碳減肥是什麼遠離就不得而知瞭。低碳減肥並不是單純的控制食欲，而是通過攝取較少的碳水化合物來達到減肥的目的，那麼就來看看低碳減肥我們到底應該怎麼做吧。 　　啥叫做低碳一族？ 　　低碳瘦身法，亦稱低碳水化合物飲食瘦身法，這早已不是新鮮事物，而且運用者也不在少數。這種方式又稱食肉瘦身法，主張不要攝入米飯、面食等含淀粉比較高的食物。與此同時，增加高蛋白質食物，以達到迅速瘦身的成效。 　　總的來說，瘦身飲食應當是低碳水化合物，英文是low-carbs，即‘露卡素’飲食：以肉類、生綠葉蔬菜為主，低糖水果如草莓、柚子、櫻桃和堅果種子如核桃、杏仁、南瓜子為輔，主食用可可粉或者啤酒酵母粉代替。避免所有糖、含糖食品和飲料，以及精制淀粉類食物。 　　綠葉蔬菜、低糖水果以及堅果種子中的碳水化合物微乎其微，並且與可以幫助代謝的消化酶和營養素同時存在，所以不會對瘦身形成障礙。另外，膳食纖維，包括非淀粉多糖纖維素、半纖維素、果膠)和木質素，是一類特殊的碳水化合物，人體不能直接吸收利用，不但不會增加肥胖，還能控制食欲，排除油