產後恢復身材的幾個小運動減肥瘦身
文章分類：美體
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正確運動，才能健康瘦身！
寶寶睡著瞭，你一個人時，可以這樣運動！
1躺在床上，單腿膝蓋彎曲；
2繼續緩緩地向胸腹部屈膝；
3將膝蓋伸直，繃直腳面；
4呼氣，落腳，平放於床上；
次數：左右交替進行，重復10次為1組，每日至少進行3組。
效果：不能瘦身還能避免和緩解腿部浮腫。
寶寶睡醒瞭，你可以和寶寶互動著運動！
1四肢著地，雙腿並攏，手臂撐地，白癡背部平展，抬高臀部，做出類似爬行的姿勢；
2向後伸展左腿，保持頭、臀部和左腳腳後跟在同一條直線上；
3盡可能將左腿抬高至最大幅度，膝蓋繃直，腰向下微曲，腰背部下凹，左腿盡力向後伸展，同時使頭部盡量向上抬起，舒展頸項，雙眼向前凝視；
4慢慢收回左腿，低頭，機主向上拱起，收縮肚臍部位，彎曲左膝，將膝蓋指向頭部，保持腳趾略高於地面。同時，雙眼向下看，鼻子貼住膝部，最後還原至四肢著地。
次數：左右腳交替進行，重復
1躺在床上，單腿膝蓋彎曲；
2繼續緩緩地向胸腹部屈膝；
3將膝蓋伸直，繃直腳面；
4呼氣，落腳，平放於床上；
次數：左右交替進行，重復10次為1組，每日至少進行3組。
效果：不能瘦身還能避免和緩解腿部浮腫。
寶寶睡醒瞭，你可以和寶寶互動著運動！
1四肢著地，雙腿並攏，手臂撐地，白癡背部平展，抬高臀部，做出類似爬行的姿勢；
2向後伸展左腿，保持頭、臀部和左腳腳後跟在同一條直線上；
3盡可能將左腿抬高至最大幅度，膝蓋繃直，腰向下微曲，腰背部下凹，左腿盡力向後伸展，同時使頭部盡量向上抬起，舒展頸項，雙眼向前凝視；
4慢慢收回左腿，低頭，機主向上拱起，收縮肚臍部位，彎曲左膝，將膝蓋指向頭部，保持腳趾略高於地面。同時，雙眼向下看，鼻子貼住膝部，最後還原至四肢著地。
次數：左右腳交替進行，重復
