瘦手臂1招搞定 輕松纖細手臂減肥瘦身

怎樣瘦手臂呢？下面小編推薦一招簡單的瘦臂操，堅持練下去，纖纖手臂練出來，趕快看看吧。 　　劃船瘦臂操 　　訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。 　　動作步驟： 　　1.坐於地面，雙膝微屈，雙腳分開，與臀部同寬，腳跟著地。 　　2.雙手握住彈力繩兩端，繩中心繞過腳底，雙手向後擺，繩子往後拉伸，保持手心向內。 　　3.整個過程中保持腹部緊收，後背向身後傾斜45度，慢慢彎曲雙手至肩部，胸部擴張，保持此動作3秒鐘。 　　4.身體向前回收，雙手臂向後伸展，再次拉緊彈力繩，保持此動作3秒鐘，完成一次動作練習。 　　重復練習16次。