一周減肥計劃 瘦出苗條身材減肥瘦身

　　上午：一杯水+簡單運動+營養早餐 　　早晨起床空腹喝一杯水，滋潤腸道並且促進身體排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果會更好。喝完水休息一下之後，可以進行一些簡單的運動。如果時間比較充裕，可以跳繩、跑步。如果時間比較緊，就可以做一些伸展運動，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有營養，白煮蛋和燕麥牛奶是不錯的選擇。 　　中午：一杯水+清淡飲食+咖啡或茶 　　餐前喝一杯水能夠增強飽腹感，並且給身體補充水分，加快新陳代謝。午餐要吃飽，但是要清淡，海帶、豆芽、木耳和菌類都是減肥營養食物，葷菜隻要吃一點點就夠瞭。飯後半個小時，喝杯茶或者咖啡，醒醒腦、促進消化。咖啡最好選擇黑咖啡，有助於燃燒脂肪。 　　晚上：水果蔬菜+運動 　　很多人都喜歡使用過午不食法減肥，雖然這個方法很好，但是如果你忍受不瞭饑餓的話還是不要用，以免傷瞭胃。晚上可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果，不僅容易包覆，維生素含量也高。晚上還要做一些運動，可以是慢跑或者散步。睡覺之前如果能做一些簡單的瑜伽動作，效果會更好。 　　執行計劃的時候