不運動也能減肥 站立減肥方法減肥瘦身

我們1天中的能量消耗，主要分為基礎代謝、產熱、運動3項，其中最易變動的則是運動。因此，在減肥中，運動確是增加卡路裡消耗量的有效方法，不過如果不能保持一定的頻率，隻是偶爾抽空做一下的話，恐怕沒有多大效果。而比起這樣的運動減肥方式，提高熱量消耗的效果更好哦！丨 　　站立減肥耗能高 　　要減肥卻又沒時間運動，具體應該怎麼做呢？ 　　答案很簡單，隻要勤奮地站立起來就OK瞭。與躺著的姿勢相比，站姿所消耗的能量要多出10%。美國有研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路裡消耗量的話，約為350kcal，相當於2碗米飯。一周累積下來的話，就等於一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運動效果要輕松多瞭。所以，與其節食、做劇烈運動，先站起來才是明智之舉！ 　　站立的瘦身效果 　　站立所帶來的減肥效果，除瞭增加能量消耗外，還有很多哦。 　　站立這個行為， 其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。僅僅保