科學搭配三餐 塑造美好身材減肥瘦身

減肥的方式又很多種，最為直接的就是控制飲食，很多減肥者就認為隻要少吃就一定會瘦，把節食減肥當作首選的減肥方法。然而，並不是節食就可以把體重降下來。節食隻會減慢我們的新陳代謝，一旦恢復飲食，不僅不瘦，還會變的比以前更胖，科學的飲食才是成功減肥的關鍵。 　　其實胖人和瘦人選擇的食物基本一樣，差別在於進食原則的不同，良好的進餐習慣是取得理想減肥效果並長期保持的必要前提。以下10個健康減肥法則，教你合理搭配營養餐，才能成功瘦下來。 　　1.將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。對於那些經歷過困難時期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣，必須改變。最好一次隻盛少量食物，吃完為止。 　　2、不要簡單地模仿他人的進食或者拘泥於某一種標準。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，