很多女生都會有這樣的煩惱，隨著年齡增長，緊致纖細的小臂會慢慢變粗、變壯，這些byebye肉一旦長出來就很難去掉，許多女生就算是使盡渾身解數，也是於事無補，這絕對是各位愛美的女生的天敵。但是，別著急，今天小編就要來跟大傢分享瘦手臂的全方位攻略，讓大傢輕松擺脫討厭的蝴蝶袖，全面出擊，讓byebye肉、蝴蝶袖無處遁形，讓你自信秀出 完美 的纖細手臂。
第一話、運動篇
一、鍛煉手臂內側肌肉
1.準備動作一：雙手各握緊一個啞鈴，雙臂自然地垂直，放置在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開到和肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。
2.動作二：兩手臂慢慢向兩側水平方向伸展，保持啞鈴的高度和肩膀同高，大約5秒鐘左右再慢慢地收回手臂，回到動作一的姿勢。
小編溫馨小貼士：在做這個動作的時候，大傢記得要保持收腹挺胸的狀態，這樣才能夠起到更好的鍛煉效果哦。丨
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