芭蕾舞式瘦身動作 讓身材擁有迷人曲線減肥瘦身

我們常常可以看到練習芭蕾舞的女孩子都有著十分優美纖瘦的身材，因為它獨特的動作特點可以幫助我們將身材塑造得更加柔韌，線條更加漂亮，對減肥非常有好處。尤其是去年大熱的電影《黑天鵝》，更是讓很多女孩子愛上瞭芭蕾舞。 　　一，背部伸展 　　首先坐在地面上，背部挺直，然後上半身向前伸去，腿部向後站直，腳尖支撐在地面上。雙手打開與肩同寬，然後呼氣，慢慢的抬頭，肩膀打開慢慢的向後伸展，眼睛看向天花板。感覺腿部和腰部的緊張感，堅持幾分鐘，保持均勻的呼吸，然後回到最初的姿勢，繼續練習兩組。這個動作能夠塑造我們的肩部、背部和腰部線條，讓上半身曲線變得更加柔和，並且消除虎背熊腰的感覺。 　　二，提臀練習 　　平躺在地面，膝蓋彎曲，腳掌著地。雙手放置於身體兩側，然後慢慢的抬起臀部，用背部和腳掌支撐整個身體，感覺臀部和腹部的緊張感。接著放低回最初的位置，繼續有節奏感的進行練習。每天做三組，每組堅持六十次，過程中臀部的緊張感會變得愈加強烈，但是一定要堅持住，