1、不要在壓力下進食
壓力大瞭就想找個地方發泄，有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。零食、冰淇淋、冷飲……不限食物種類，也不限食物數量，一直吃到自己感到舒服為止。但是這樣隻會讓你長胖。如果想發泄情緒，那就去打拳擊吧，同樣能讓你發泄情緒，還能達到運動效果。
2、進食前喝一杯水
進食前喝一杯水能讓你產生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。並且餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感，這樣就讓你在進餐的過程中吃的少的，起到瞭控制食欲的效果。
3、勒緊腰帶、穿塑身衣或比較合身的衣服
這樣你就不會想吃東西。但是不要勒得太緊，否則會影響身體。穿比較合身的衣服，吃飯的時候你就會有所節制。當然，誰會看到自己滿身肉還能放開肚皮吃東西呢？
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