冬天減肥 如何排出多餘熱量減肥瘦身

　　1、辛辣食物能加速新陳代謝率 對。辣椒素是一個對活質起作用的化合物，有瞭它，胡椒才能散發出熱度，就似乎一個火炬一樣，加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發現，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中，在番茄汁中假如0。9毫克的辣椒素，給參加實驗的人喝，結果發現，這些人每天攝入的能量減少瞭10%到16%，但是兩天以後，這些參加實驗的人並沒有因為食量減少瞭而覺得餓。 　　小提示：在做燉菜的時候，如做通心粉面的時候，撒些胡椒粉，不僅能增加口味，而且還能減肥，何樂而不為。 　　2、多補充蛋白質能加速新陳代謝 對。比起脂肪和碳水化合物，蛋白質能加速新陳代謝是因為身體需要更多的能量來消耗蛋白質。這也是食物的熱效應原理：消耗食物所需的能量。研究發現：消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。一般我們飲食中，14%的能量來自蛋白質。假如我們改變一下飲食結